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妊妇补钙留意“4酸1钠”孕期补钙这些事儿孕妈须知

2019-01-12 11:06 关键词:分娩知识,分娩注意事项 阅读:121

如今,关于孕期补钙这个件事儿,相信咱们备孕母亲和孕母亲应当都知道它的关键性。可以说要想胜利孕育宝宝,孕期补钙那是必不可少的功课。

不过,很多孕母亲示意,尽管知道孕期补钙对宝宝和母亲都很关键,可是却不知道该怎么补钙,如果自己就一股脑的补钙,会不会导致钙过量呢?钙过量关于小孩和母亲会不会都有伤害呢……诸如此类的问题,是咱们孕母亲不知道,也是咱们的孕母亲需要分析清晰地。

妊妇补钙留意“4酸1钠”孕期补钙这些事儿孕妈须知

妊妇补钙要留意甚么呢,上面跟随小编一起详细分析分析吧~

妊妇补钙应注意“4酸1钠”

1、草酸

我们经常吃的菠菜、竹笋、苋菜等蔬菜,这些食物中含有的草酸会与钙质联合构成不易接收的草酸钙,草酸在肠道中可与钙联合构成不溶性的沉淀,影响钙的接收。孕妈要想食用这类蔬菜,在烹调时,可以先用开水焯一下,去掉涩味后,再烹调就可以了。

2、钠

准母亲在孕期摄取过量盐分会影响身材对钙的接收,于是,准母亲的饮食还是以平淡为宜。

3、植酸

大米、白面中含有的植酸,这些植酸会与身材内的钙质联合构成植酸钙镁盐。想要去掉这些植酸也不难,将大米温水浸泡,可将大米中的大部分植食酸分解掉,面粉发酵后,当中的植酸也会被分解。

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