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坐月子留意事项 新妈产后科学调养方法

2019-03-14 09:25 关键词:产后健康,产后如何锻炼 阅读:26

  产后新母亲的身材调养很关键,这需要落实到生活的方方面面来。如果调养欠好很容易患上很多的疾病!那要如何才是精确的调养方法呢?

坐月子留意事项 新妈产后科学调养方法

  产后新妈应如何调养呢?

  一、恰当活动

  正常情况下产后24h可起床活动,并逐日增加起床的时间和活动局限,保持产后体操,应避免重体力劳动,以防止子宫脱垂。恰当活动,在你醒过来的时候不要躺在床上一动不动,而应卧床休养与恰当活动相联合,生产第二天就可在床上翻身,半坐式与卧式瓜代休养,今后可在床旁及房间走动,并做产后体操,以确保健康及尽早规复体型,也可减少便秘。

  二、适宜的情况

  产妇及婴儿的居室应清洁亮堂,宁静恼人,通风透气,空气奇怪,冬天暖和,夏日清冷,温度适中。尤其夏天应慎防中暑,但同时开窗通风时,应避免对流风,产妇要避开风口,不能用电电扇或空调直吹,以防母婴受凉伤风。应避免过量亲朋来客人室看望,以确保母婴休息,防止空气浑浊,带人病菌。

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  三、个人卫生

  正常生产后,产妇可以洗头、沐浴(宜在生产后3-7天开始)、刷牙(要留意用温水漱口);冬天每隔两三天揩揩身,夏天洗淋浴,不可盆浴,无论冬夏沐浴后均应擦干头发和身材,免得受凉。沐浴之外,应勤洗外阴;洗头、洗脚用温水不会落下产后病;指甲要常剪,免得损害婴儿柔软的皮肤。

  四、会阴护理

  生产时,由于胎儿的克制及助产时的操作,会阴部常发作充血水肿,乃至有撕裂或侧切伤口,加上产后恶露的持续排挤,若不留意加强护理,常易导致感染。酋先,产妇应注领悟阴部清洁,产后可用温开水或1:5000高锰酸钾溶液冲洗,并在每次大便后洗1次,每冲洗后都要改换会阴垫,会阴垫要用经过消毒的,并要勤洗勤换。会阴水肿时,用50%硫酸镁溶液湿敷或用红外线照射,如会阴伤口发作感染,应赋予满身抗炎治疗及局部处理。产后6-8周内,恶露未净时,不可性交。

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  五、防止产褥感染

  产褥感染是指由于细菌侵入阴道而引起的,是产妇产后较易患的比较严重的疾病,也是导致产妇灭亡的关键原因之一。产后2周以上,恶露仍然出血如月经量,应即就诊,不可迁延。产妇发作产褥感染后,由于感染部位不同,体现出来的症状也纷歧样,有会阴裂伤和缝线伤口感染、阴道感染、子宫内膜感染等。一旦发作感染,须马上治疗,免得散布。特别是产后产生体温升高,不要自认为伤风而忽略,肯定要及时到医院去检验。为防止产褥期感染,要留意防备。

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  六、留意乳房卫生

  每次哺乳前用净水或2%硼酸水擦净乳头。定时喂奶,过剩奶用吸乳器吸出或挤出。不要让小儿含着乳头睡觉,否则乳头浸软易破碎。如乳头破碎,涂以50%鱼肝油乳剂,吹干,在哺乳前洗去。如哺乳时疼痛利害,可用玻璃奶罩,不让婴儿间接吮吸,或把奶汁挤出来喂婴儿。

  七、调整情感

  产后要留意调整自己的情感,由于胎儿娩出后,体内的激素水平降落,有些产妇会情感波动,再加上生产后的疲倦,惦挂小孩夜间哺乳等,导致有些产妇情感低落,忧郁堕泪。此时肯定要及时实行自我调理,克制自己的低落情绪。

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  八、充分休养

  产妇生产的第1周,不论甚么时候均要做到,能睡就去睡,不要认为应当节约些就寝的时间去做以前没偶然间做的许多事情。哺乳的母亲在时间上要与婴儿同步,小孩睡觉时应抓紧休养,如此既可得到充分休养,又可确保足够的乳汁。

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  九、产后营养

  产妇产后康复和豢养宝宝,均需要充足的营养。于是,饮食营养十分重要,恰当多餐,每日5-6次为宜,干稀搭配,荤素搭配,平淡适宜,调护脾胃,促进消化。营养公道、均衡。不要只吃高蛋白、高脂肪食物,而要食谱广。蔬菜、生果中充足的维生素及矿物质,在食谱中也应占恰当的比例,应多吃流食或半流食。不挑食,不贪食,在全部坐月子期间饭菜应多样化,粗、细粮搭配,荤、素菜混合,以寓含蛋白质、维生素及矿物质(钙、镁)为要。

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